你快樂嗎?還是說你已經被生活、工作等各種壓力壓得喘不過氣來?
想到學生時代那種無憂無慮的生活，快樂似乎離自己好遙遠，
也記不起上次發自內心歡笑是什麼時候了？內心滿是痛苦愁煩。
看到來自加州大學正向心理學權索妮亞‧柳波莫斯基（Sonja lyubomirsky）
心理學的實證研究，一個人快不快樂，有50%是由基因遺傳決定，
有10％是由境遇而起，最後40%是由我們的心態決定了我們快不快樂。
你還在悶悶不樂嗎?別難過!跟著舒小蜜一起學習這12個快樂行動，
讓我們一起獲得更美好的歡樂時光!
快樂行動一：表達感恩
感謝現在的生活和過去的造就，感謝周遭所有的一切，即便你現在處在低谷，
但你得深知這是為了成就未來的自己! 一個人越感恩，
憂鬱、焦慮、寂寞、嫉妒或神經質對生活的衝擊就越低。
快樂行動二：培養樂觀心態
看事情的光明面，在逆境中找尋機會，看自己做對的地方，
而非讓自己在做錯的挫折中打轉，對自己和世界的未來有信心，
深信自己可以熬過逆境，這些都是樂觀策略。
樂觀心態不只是頌揚現在與過去，還要預期有一個美好的未來。
快樂行動三：避免想太多與社會比較
想太多會讓人繼續傷心或變得更糟，負面想法就不斷飆升，
使人沒有動力，並對集中注意力與積極性有害，
而太多的「比較」會導致自卑、心情低落，或擔心自己遭受同樣的窘境。
快樂行動四：行善
你一定有聽過施比受更有福，當你實際去幫助人，你會發現心情愉快許多，得到更多的快樂。
快樂行動五：培養人際關係
從今天開始改善和培養人際關係，你將會獲得正面情緒。
當這樣做的時候會幫你吸引更多高品質的人際關係，
這又會讓你變得更快樂，這是一個良性循環!
快樂行動六：發展因應策略
不論人生面臨任何傷害、壓力和苦難，最終能決定你的快樂的是：你自己怎麼做和怎麼想。
我們會用因應策略來減輕不好的事情所產生之傷害、壓力或痛苦。
當你面對困難或痛苦時，你通常都怎麼處理或看待它？
看完這6個快樂行動，你有沒有開始學著這樣做了呢?
如果你覺得快樂能量不夠，那下集將繼續與大家分享更多的快樂行動!
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