三個月，副乳贅肉OUT

結婚典禮上，穿上美美的婚紗，贅肉卻滿溢出來怎麼辦～～～
這麼重要的人生大事，當然要呈現出最美的自己， 小編告訴你幾招秘訣，3個月內副乳贅肉統統OUT

 

婚禮倒計時：三個月

消滅副乳大作戰：按摩淋巴

副乳贅肉的形成不是一天兩天。所以要想消滅它們，同樣不能心急，是一個長期的對抗運動。
在婚禮的前兩個月就要每天按摩，因為腋下是淋巴匯集的地方，當產生持續壓力或者無法放鬆時，就會導致淋巴循環不暢。
想要讓淋巴保持暢通，必須多做按摩。按摩的時候身體站直。如果你已經有腋下贅肉，那麼站立的時候可以看到胸部到腋下的部位有內凹和突出的部位。
左胸內凹部位，用右手中指和大拇指反复捏。突出的部位，左手握拳，用指關節的力量，將左胸突出來的肉肉向內推。 右胸同樣方法按摩。每天堅持半個小時，就會有效果。  

 

婚禮倒計時：兩個月

消滅副乳大作戰：胸部運動

按摩淋巴，讓腋下循環通暢後，就要配合適當的胸部運動了。先買一個小啞鈴，然後自然站立，挺直腰身，雙手握著啞鈴放在腹部前面。
用力向上提拉啞鈴到下巴處，吸氣再放下，回到原位吐氣。重複練習15次為一組，每天練習3~5組。每組之間休息2分鐘即可。

 

婚禮倒計時：一個月

甩由甩肉大作戰：Tabata訓練法

Tabata Traning 是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出，
其主要概念為「（高強度）運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘」， 在開始訓練之前，最好能先做約5分鐘的熱身運動，以防止運動傷害，
開始運動的20秒內， 最好盡可能全力去做每個動作，這樣達到的效果才會是最佳的，可以8個循環都做同一個動作， 也可以依照需求編排不同的動作，
如果還沒有想法的人，不妨先照著網路上的影片範本一起「動吃動」吧！ 動作一：開合跳（20秒）

休息：靜止、走動、低強度運動都可以（10秒）
動作二：Burpees伏地挺身後跳起拍掌（20秒）

休息：靜止、走動、低強度運動都可以（10秒）
  動作三：原地高抬腿跑步（20秒）

休息：靜止、走動、低強度運動都可以（10秒）
動作四：伏地挺身（20秒，可不用道具）

休息：靜止、走動、低強度運動都可以（10秒） 
到這邊已經做了2分鐘，記得再從頭來一次才是完成8個循環，
4分鐘的Tabata 訓練喔！ 若還不是很清楚，可以從影片中看見更完整的示範～

以下提供Tabata的ios和APP，可以去下載喔~ 
   ios
android

婚禮倒計時：一天

消滅副乳大作戰：內衣挑選有門道
噹噹當，明天就要做最美麗的新娘了。相信堅持了了兩個月的按摩運動後，你的副乳會大為改觀。
剩下的就是挑選一款合適的內衣啦，要選擇全罩杯內衣，側邊要加寬，這樣即使沒有肩帶。你的胸型也會非常完美，絲毫不會有贅肉產生。

瘦身的方法很多，最重要的還是堅持，規律執行的毅力與恆心，也才能減少復胖的機率，共勉之。
如果還是不放心，可以在挑選婚紗上下功夫，選擇適合自己的婚紗，讓整體造型再加分！

《圖文轉編自：愛結、GOOGLE、這樣變型男》 有任何新娘飾品或新娘秘書上想討論的事嗎？歡迎一起加入Dearmarry新秘集聚地