舒小蜜今天要跟大家分享的是美女進化史第二篇，大家猜猜今天的主角是誰?
台灣女演員，2006年自美國南加州大學畢業後返回台灣，
隔年簽給可米瑞智文化傳播事業有限公司董事長兼總經理柴智屏。
2009年演出電影《聽說》的聽障游泳選手一角而開始為人所知。
2011年，因電影《那些年，我們一起追的女孩》中的女主角沈佳宜而走紅。
隔年簽給可米瑞智文化傳播事業有限公司董事長兼總經理柴智屏。
2009年演出電影《聽說》的聽障游泳選手一角而開始為人所知。
2011年，因電影《那些年，我們一起追的女孩》中的女主角沈佳宜而走紅。
2013年因為出演新版《神鵰俠侶》中的小龍女而備受關注。
今天的主角就是陳妍希~
我們都知道陳妍希最著名的就是那圓圓的包子臉，
但是在她飾演新版《神鵰俠侶》中的小龍女時被批評得很慘，
但是在她飾演新版《神鵰俠侶》中的小龍女時被批評得很慘，
於是陳妍希開始用意志力來減肥，那就讓我們來看看女神陳妍希是如何辦到的吧!
第一點一定是從飲食下手吃到飽和速食店、美式餐廳，因為餐點熱量高，
通常最先被「挑掉」，雖然懂得聰明選擇低卡食物，但為了避免吃「爆卡」，
平常還是要記錄下自己的飲食，記在本子上或是手機A P P都很實用，
除了可以吃到哪記到哪，還可以隨時P O到部落格和臉書上和朋友交流。
「把吃的東西記下來，就會知道多了什麼、少了什麼，和大家分享減肥的心情!」
通常最先被「挑掉」，雖然懂得聰明選擇低卡食物，但為了避免吃「爆卡」，
平常還是要記錄下自己的飲食，記在本子上或是手機A P P都很實用，
除了可以吃到哪記到哪，還可以隨時P O到部落格和臉書上和朋友交流。
「把吃的東西記下來，就會知道多了什麼、少了什麼，和大家分享減肥的心情!」
從改變體質開始 健康瘦才能免復胖
陳妍希說自己不是天生的瘦子，甚至算是易胖體質，只要多吃一點就會發福，
而且大部分都先胖臉，「想遮都遮不住！」
以前為了快速減肥，也曾經嘗試過些激烈的方法，像節食或吃單一食物，
雖然暫時變瘦，但體重反彈得很快，而且那段期間精神變得很差，
餓肚子餓到無力，還曾經因為熱量過低、營養失調，造成M C不順。
試過這些失敗的方法後，她發現這些違背健康的生活方式，
除了無法收到預期效果，還很傷身。
而且大部分都先胖臉，「想遮都遮不住！」
以前為了快速減肥，也曾經嘗試過些激烈的方法，像節食或吃單一食物，
雖然暫時變瘦，但體重反彈得很快，而且那段期間精神變得很差，
餓肚子餓到無力，還曾經因為熱量過低、營養失調，造成M C不順。
試過這些失敗的方法後，她發現這些違背健康的生活方式，
除了無法收到預期效果，還很傷身。
黃金食材 高能量飲食保持好活力
陳妍希瘦身有成，雖然不願意透露瘦了幾公斤，不過她說減肥
其實不只是為了上鏡頭好看，更重要的是為了健康。
陳妍希很重視食物的營養成分，現在喜歡吃「高能量的食物」，
以天然、未經加工的食物為主，最好是用有機肥料種植出來的蔬果。
「吃高能量的食物可以讓精神變好，而且好消化，對身體也不會
造成負擔。」除了飲食上懂得聰明選擇，她還強調三餐要吃得正常，
特別是最近勤跑唱片宣傳，很需要體力，所以一定要吃得夠飽、夠營養。
她認為早餐最重要，所以會選擇營養價值高、天然簡單的食材，
最推薦地瓜，「地瓜是瘦身的黃金食材， 纖維質很豐富，能幫助消化，
也可以有飽足感！」烤地瓜和蒸地瓜都很推薦，
「再搭上一杯無糖的熱拿鐵，早上就可以精力充沛囉！」
其實不只是為了上鏡頭好看，更重要的是為了健康。
陳妍希很重視食物的營養成分，現在喜歡吃「高能量的食物」，
以天然、未經加工的食物為主，最好是用有機肥料種植出來的蔬果。
「吃高能量的食物可以讓精神變好，而且好消化，對身體也不會
造成負擔。」除了飲食上懂得聰明選擇，她還強調三餐要吃得正常，
特別是最近勤跑唱片宣傳，很需要體力，所以一定要吃得夠飽、夠營養。
她認為早餐最重要，所以會選擇營養價值高、天然簡單的食材，
最推薦地瓜，「地瓜是瘦身的黃金食材， 纖維質很豐富，能幫助消化，
也可以有飽足感！」烤地瓜和蒸地瓜都很推薦，
「再搭上一杯無糖的熱拿鐵，早上就可以精力充沛囉！」
中午難免外食，陳妍希說自己還是會吃便當，盡量選配菜裡有魚肉
和青菜多點的，吃五穀飯。也會注意烹調的方式，「我會選蒸的魚或肉，
如果沒有，就挑煎的或滷的，炸的絕對不吃！」
下午肚子餓時，還會吃點水果當點心。到了晚上就吃些蔬菜和牛奶、
穀類，「晚上不要吃得太油膩，就不會變胖囉！」
最近她還會自己泡檸檬水，三餐飯後喝一杯檸檬水，可以消除油膩，
口渴時也會把檸檬水當水喝，「檸檬中有很豐富的維他命C，對女孩子的皮膚很好！」
和青菜多點的，吃五穀飯。也會注意烹調的方式，「我會選蒸的魚或肉，
如果沒有，就挑煎的或滷的，炸的絕對不吃！」
下午肚子餓時，還會吃點水果當點心。到了晚上就吃些蔬菜和牛奶、
穀類，「晚上不要吃得太油膩，就不會變胖囉！」
最近她還會自己泡檸檬水，三餐飯後喝一杯檸檬水，可以消除油膩，
口渴時也會把檸檬水當水喝，「檸檬中有很豐富的維他命C，對女孩子的皮膚很好！」
廚藝一級棒 低卡少油求清淡
陳妍希曾經在美國念書，因為外宿，要自己打理三餐，培養出一身好廚藝。
回台灣以後，還是喜歡自己下廚，她說外面的食物都太油膩，
吃多了對身材和腸胃都是負擔，除非沒時間，不然即使在外面拍片或跑宣傳時，
也會自己帶個簡單的便當。談起美食和料理，陳妍希說得頭頭是道，
她說自己有很多拿手菜，像義大利麵、三杯雞、燕麥粥等都難不倒她，
現在煮飯， 大部分會用蒸的，油和調味料都少放些。
吃多了對身材和腸胃都是負擔，除非沒時間，不然即使在外面拍片或跑宣傳時，
也會自己帶個簡單的便當。談起美食和料理，陳妍希說得頭頭是道，
她說自己有很多拿手菜，像義大利麵、三杯雞、燕麥粥等都難不倒她，
現在煮飯， 大部分會用蒸的，油和調味料都少放些。
泡澡、按摩勤運動 維持黃金比例曲線美
陳妍希的身材比例勻稱，雙腿修長，
雕塑曲線的祕訣也是許多粉絲們討論的焦點。
雕塑曲線的祕訣也是許多粉絲們討論的焦點。
她說自己很喜歡運動，只要有時間就會去游泳，一次游個30-40分鐘，
比較常游蛙式，「蛙式透過夾水，可以把大腿內側難瘦的肥肉消下來喔！」
比較常游蛙式，「蛙式透過夾水，可以把大腿內側難瘦的肥肉消下來喔！」
對於不會游泳的女孩們，她說在水裡慢走或踢踢水也可以消耗不少脂肪，
「游泳是很緩和的運動， 而且雕塑曲線的效果非常好，
透過水中浮力，簡單的踢水也可以瘦腿！」
「游泳是很緩和的運動， 而且雕塑曲線的效果非常好，
透過水中浮力，簡單的踢水也可以瘦腿！」
陳妍希說自己就是透過喜歡的運動，維持身材的黃金比例。
她也強調，減肥應該是追求一種開心的感覺，
所以建議女孩們要找到自己喜歡做、願意常常做的運動， 「才能減得有信心又持久啊！」
她也強調，減肥應該是追求一種開心的感覺，
所以建議女孩們要找到自己喜歡做、願意常常做的運動， 「才能減得有信心又持久啊！」
《文章來源: Shustyle 》
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